🧩 Comprometimento Cognitivo Leve

> "O cérebro começa a falhar mais que o normal, mas ainda não é demência. É como o alerta amarelo antes do vermelho — e dá para reagir"

⚡ O que a pessoa sente?

Você esquece coisas recentes com frequência — nomes de pessoas que acabou de conhecer, compromissos de amanhã, onde guardou as chaves. Não é "falta de atenção" de sempre: agora o esquecimento é notado pela família e começa a atrapalhar pequenas coisas do dia a dia.

A diferença crucial: você ainda toca banho sozinho, pega ônibus, trabalha, cuida da casa. A autonomia está preservada — diferente da demência, onde precisa de ajuda para tarefas básicas.

Outro sinal: a preocupação constante. "Estou ficando doido?" A ansiedade sobre a memória vira parte da rotina.

🧬 O que está acontecendo?

O cérebro envelheceu mais rápido que deveria. Em cerca de 1 em cada 10 pessoas com esse quadro, evolui para Alzheimer a cada ano. Mas atenção: de 10 a 40% revertem ao normal quando achamos a causa certa.

Muitas vezes não é "demência começando", mas:

Depressão disfarçada: Tristeza profunda mata a memória (pseudodemência)
Falta de vitamina B12: Nutriente essencial para os nervos
Tireoide lenta: Hipotireoidismo deixa a mente embaçada
Apneia do sono: Ressonar e parar de respirar à noite sufoca o cérebro
Remédios: Alguns calmantes e antiácidos afetam a memória

💊 O que fazer?

Primeiro: Exames de sangue (B12, ácido fólico, tireoide) e polissonografia (sono) podem revelar causas tratáveis. Tratar a depressão ou colocar máscara de ar para dormir (CPAP) pode devolver a memória.

Segundo: Hábitos que protegem:

Movimento: 30 minutos de caminhada por dia aumenta o sangue no cérebro
Cérebro em atividade: Ler, aprender algo novo (idioma, instrumento), jogos que exigem raciocínio
Convívio social: Isolamento acelera o esquecimento — sair de casa, conversar, participar de grupos
Comida do Mediterrâneo: Peixe, azeite, nozes, frutas vermelhas

Medicamentos: Alguns médicos tentam donepezila (remédio do Alzheimer), mas o benefício é modesto. O foco é descobrir se há causa reversível.

🛡️ Cuidados importantes

✓ Não aceite "é da idade": Investigue. Às vezes é B12 baixa ou apneia do sono — totalmente tratável
✓ Ouça quem mora com você: Familiares notam o esquecimento antes de você admitir
✓ Perda auditiva: Se não ouve direito, o cérebro fica sem estímulo e apodrece. Use aparelho auditivo se indicado
✓ Acompanhamento: Exame neurológico a cada 6-12 meses para ver se está estável, melhorando ou piorando

⚠️ Aviso: Se o esquecimento está além do incômodo normal, mas você ainda se veste, come e trabalha sozinho, é esta fase intermediária. Ainda dá tempo de agir para retardar ou até reverter. Procure um neurologista. Este texto educa, mas não substitui consulta médica.